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失眠專欄

一個因作股票而失眠的人的經驗

  類別:失眠個案分享
發表者:CH先生,54歲,退休族
 
 

 

 

 
     我是一個股票族,本來睡眠也都還好,自從民國九十四年因操作股票而開始睡眠不好,只好吃安眠藥。後來去學瑜珈而改善,很久一段時間不必用藥。後來股票套牢,又會睡不著,只好再吃安眠藥。就這樣反反覆覆六、七年。
 
到民國一百年終於不再做股票及基金了,本想睡眠應該會變好了,不料民國一0一年七月,有一天晚上去機場接從德國交換學生一年回來的小女兒,回到家又跟她講話、看她整理行李,而拖到十二點多才上床,比平常十點多晚,結果就沒辦法入睡。連著幾個晚上都如此,只好再吃安眠藥了。這一吃,竟然就不吃就沒辦法入睡,而且吃了三、四個月後,劑量還要增加才有效。
 
 心想這樣不行。是小女兒在網路上看到有一家「陽光心靈診所」,標榜不用藥,可以改善病人的睡眠,擺脫依賴藥物的習慣。就去診所嘗試看看。
 
第一天,醫生就叫我找出「入睡的感覺」,我說是「一團漆黑的感覺」。他就叫我上床時,躺好入睡的姿勢,把這個感覺擴大、籠罩到腦部。
 
第一個晚上,睡得就比較好。接下來持續針灸及教我做「光圈」的練習,把負面的想法排除,就越來越好入睡,而安眠藥的劑量也持續減少。到最後又加上睡前閉著眼睛作半小時的「甩手功」,讓腦部出現好像暈暈的感覺,而更容易入睡。最終停止了用藥,而還是很好入睡,大概十到十五分鐘就能睡著,半夜醒來也不擔心會睡不著。
 
 如今,我終於能擺脫了安眠藥,但每天還是要繼續練習「光圈」及睡前做「甩手功」,相信「失眠」這件事很難再回到我身上了。
 
 
 
 
     
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