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失眠專欄

失眠101問:為什麼睡不著-情緒

  類別:文章
發表者:王紫光 醫師
 
 

 

 

 
情緒引起的失眠佔我門診中的絕大多數。日積月累的負面情緒,忽略或忍耐到最後,身體的反彈訊號其實是要我們不得不去重視它,因此最常出現的生理現象就是破壞身體的自然規律,讓我們夜不成眠。
 
例如以下常見影響睡眠的情緒:
恐懼 —怕黑、怕鬼…
悲傷--親人往生、災難事故、情感創傷…
焦慮—擔心工作、考試緊張、健康焦慮…
暴怒—各種不順心狀況引發生氣…
興奮—電玩或上網成癮,徹夜過度興奮(太high)
其他像恐慌、強迫症等極度焦慮的情緒都會造成自律神經失調,導致晚間讓我們身體起放鬆作用的副交感神經無法真正發揮效果,因此多數伴隨著失眠的困擾。
 
治療策略中若只單純針對睡眠問題(例如服藥),而忽略了原發情緒干擾的處理,通常很難奏效。若可將不舒服的大腦思緒處理或轉移,身體要回到自然的睡眠並不會太難!
 
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