「昨晚沒睡好，早上就睡到自然醒吧！」上班族或學生因此而請假的應大有人在，
 
如果沒有失眠困擾的人，偶爾為之，影響的只是出勤的狀況罷了，如果是已經有失眠問題的數羊族，最好的策略就是—固定時間起床吧！
 
怎麼說呢？早上固定時間起床，生理上的生物時鐘會記憶這樣的規律性。且早起時，體內會分泌較多的血清素，到了晚間便轉化成助眠的褪黑激素，幫助我們進入夢鄉。
 
因為早起，晚上容易早些想睡，也就比較沒失眠的疑慮了！當然有些人因為前一晚沒睡好，白天精神不濟，何妨利用中午小睡片刻，補回來睡眠債，下午一樣是神采奕奕喔！