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失眠專欄

失眠101問:晚上要睡8小時才夠嗎?

  類別:文章
發表者:王紫光 醫師
 
 

 

 

 
我的失眠個案,從一開始躺在床上,反覆無法入睡,經過幾次的治療後,漸漸從一兩個小時的睡前煎熬,縮短成10分鐘即可入睡時,於是就會聽到好多人問我這個問題。開始注意他們睡的長度夠不夠了!
 
醫學保健教育似乎教?大家一個標準版本,”人”百百種,豈是一個數字就可涵蓋所有人的”需要”呢!
 
晚上11點上床,睡得很深沉,到了早上6點就自動醒來,到了門診,對我抱怨說:王醫師,我沒睡到8小時,應該睡不夠啦!
 
想知道睡得夠不夠,只要用自己的身心感覺去評估就可以了,早上醒來的精神如何?(是否有倦怠感?)或心情如何?
 
如果仍一直執著一定要8小時才夠的個案,我只好以NLP去處理他們的信念了。說理不通,只能繞過理性機制去處理潛意識了。通常這招都會改善他們對睡眠的滿意度!
 
 
 
 
     
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