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門診地址:台北市羅斯福路
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主治項目:失眠、焦慮、
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失眠專欄
瞭解失眠之前 先檢測自己的壓力指數吧 ! 別:文章
發表者:王紫光 醫師
 
 

 

 

 
在慢性壓力逐漸累積,傷害於無形之前,先做個簡單測量,別太ㄍㄧㄥ了 !
這有可能是您發現自己為何會失眠的一個警訊!
 
 
 
最近一個月若有以下所形容的狀況,請在該項左邊欄位 "○"打個記號。
 
 
以工作方面來說,有較多的變化。
工作幹勁變弱,也容易感覺倦怠。
覺得家裡有許多煩人的問題存在。
最近開始連玩樂的興趣都沒有了。
即使小事都容易生氣。
對與人見面也提不起勁,覺得很麻煩
起床仍帶著前一天的疲倦感,一早就顯得慵懶。
很難入睡,睡中夢境又多。
早上的心情就莫名地不好。
心情低落,感覺鬱悶。
經常感冒,且病期拖很久。
頭部有沉重感,輕鬆不起來。
肩膀、背部或腰會有酸痛感。
食慾減弱,體重有減輕傾向。
緊張時容易拉肚子或與便秘交替。
眼睛易疲勞、眩暈感。
會突然喘不氣、胸悶。
手腳易冰冷。
沒有固定的運動習慣。
曾被醫師診斷認為是因情緒引起的毛病。
 
 

 

 

 
"○" 打記號數 5個以下
→ 正常範圍
"○" 打記號數 6~10個
→ 壓力前兆
"○" 打記號數 11~15個
→ 典型壓力狀態
"○" 打記號數 16個以上
→ 嚴重壓力狀態
 
 
如果您是『典型壓力狀態』,您應該要注意了,開始安排度假放鬆計劃吧!
如果您是『嚴重壓力狀態』,表示壓力已影響到生理狀態了,焦慮及失眠應已成為困擾了!
避免壓力與失眠成為惡性循環,請儘快尋求專業協助。
 
 
     
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