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心因性肥胖等...
 
 

 

 

失眠專欄

擺脫17年失眠問題的困擾

  類別:失眠個案分享
發表者:CB先生, 43歲, 企業主管
 
 

 

 

 
 我是一個企業的主管,平時就要承擔工作上很大的壓力,失眠的問題已經困擾我有17年之久,以前晚點腄或累一點還可以勉強睡得著,這二、三年的情況益發嚴重,如果沒有任何輔助的方法,如安眠藥等,就要翻二、三個小時才能腄著。最近一年多因為不想吃安眠藥,幾乎每天晚上都要喝一杯酒才能入睡,最近二、三個月覺得情況越來越嚴重,有時凌晨2點醒來酒已退,便無法再入睡,或早上起床仍覺沒睡飽,每天都昏昏沈沈,工作無法專心,精神無法集中,工作也沒效率,覺得再這樣下去是不行的。
 
    曾想去大醫院掛號看診,不過幾年前曾經去醫院看診過,醫生診斷說我是躁鬱症,開了抗憂鬱的藥和安眠藥給我,當時我只敢吃安眠藥,但發現吃安眠藥會出現記憶斷層的問題,就是常常會忘記一些重要的事情,而且怎麼想都想不起來,覺得好可怕哦,就不敢再吃了。這樣的經驗讓我對一般醫院看診吃藥大大的卻步。
 
    後來經朋友介紹至陽光心靈診所看診,一開始對光圈療法充滿疑惑,試想只要透過冥想就可改善睡眠品質?有這麼簡單就可以治療我的失眠問題嗎?好多的疑問一直不斷的出現,但想到這好像是我目前唯一可以選擇和相信的方法,便以姑且一試的態度去試試看。剛開始練習光圈因為抓不到訣竅,覺得好像效果不太明顯,經過一段時間不斷的反覆的練習,終於抓到在冥想時一定要「 專注」的訣竅,此時神奇的事情發生了,漸漸的越來越好入眠,即使半夜起床也不用擔心無法入睡。
 
    現在不需要喝酒,睡前也不會擔心怕睡不著,只要每天練習幾次光圈,每天入睡幾乎都不超過5分鐘,有時可能2分鐘就睡著了,早上起床也比以前有精神多了,光圈真是太神奇了!
 
    我的失眠問題現在解決了,但還是要一直持續不斷的每天練習數遍的光圈,這樣才能永久確保不會再有復發的情況,唯有堅持持續不斷的練習才能保證效果永久有效。感謝王醫師的指導讓我擺脫17年失眠問題的困擾!
 
 
 
 
     
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